【孕婦須知】懷孕常見不適問題與處裡 @ ღ心繫～泓謙秘境ღ

轉貼自 雪印

懷孕常見不適問題與處裡
害喜
便秘
腰痠背痛
心口灼熱感-反胃
頭暈
陰道分泌物增加
皮膚癢、長痘痘
抽筋
痔瘡
失眠
頻尿
腹脹
手麻
足部水腫
肚子太大或太小

害喜
害喜是懷孕初期5～6週最常出現的現象，大部分到16週就會自然消失，有時是聞到不喜歡的味道就會想嘔吐，有時是喝到湯湯水水的東西就反胃，不過保持心情愉快通常可以減輕害喜的症狀。
1.少量多餐，若餓肚子容易引起想吐的衝動，不要空腹。
2.起床前吃些{乾的}穀類食物，如餅乾、土司等，對某些人很有效喔！
3.避免聞到某些刺激的味道，如煙味、油漆、廢氣等。
4.液體食物的補充最好在兩餐中間給予，湯湯水水的食物少吃。
5.少吃油炸、油膩的食物。
6.少喝具刺激性的咖啡、酒類。
7.保持好心情，充分休息，減少緊張。
陰道分泌物增加
懷孕期間陰道分泌物會比平常來的多，只要每天保持身體清潔即可，但是要是分泌物顏色改變，或因為鏈珠球菌及陰道滴蟲引起的陰道炎導致又癢又痛時，就應該趕快告訴您的醫師。
頻尿
懷孕初期及末期都會出現頻尿的症狀，主要是因為子宮和胎兒壓迫到膀胱所引起的，最好不要忍尿，以免引起膀胱炎或尿道感染，但是不可以因為頻尿就不喝水喔!
懷孕後期常會因為一用力就不小心排尿的現象，平時可以多練習緊閉肛門和憋尿時的動作，因為此動作可以強化骨盆腔的肌肉，對女性來說是很重要的呢！
便秘
因為荷爾蒙的變化，準媽咪的腸胃道蠕動減弱，加上肚子變大運動減少，一不小心就會引起便秘，所以準媽咪要特別注意喔！
1.注意每天都要吃含有纖維的蔬菜及水果。
2.養成定時排便的習慣。
3.早上起來先喝一大杯冷開水或牛奶。
4.適度運動，有助於腸胃蠕動。
皮膚癢、長痘痘

因為荷爾蒙的改變，準媽咪的皮膚在懷孕期間都會變得比較敏感，所以在使用化妝品時要特別小心，如果要泡澡時也最好在起身後搽上乳液，以免因為太乾導致皮膚發紅發癢，有的媽媽還會因為飲食而導致全身性過敏起疹子，若是情況嚴重時，最好給醫生診治，不要自行買藥來擦喔！
腹脹

因為子宮輕微的收縮時會引起腹部硬硬的感覺，這就是腹脹，通常在站立太久或長時間走路、溫度驟降等等情況時會發生，一般來說一天數次都還算是正常的，但是若是腹脹過於頻繁影響到正常作息時，準媽咪可以側躺休息30～60分鐘，若是情況無法緩解時再就近請教醫師。

腰痠背痛

其實每個準媽媽在懷孕後期時最容易出現的就是腰痠背痛了，因為背部肌肉長時間要支撐變大的子宮，而呈現向後彎的狀態，難免會有不舒服的現象，尤其是在肚子較大或懷雙胞胎的媽咪身上，但只要生產完就會自然痊癒了。
平時準媽媽可以在懷孕開始就養成做產前運動的習慣，強化腰部肌肉，若是已經產生腰痛的現象，就應該避免久站久坐，坐的時候可以在椅子上加個墊子，要是肚子真的很大，可以用托腹帶來減輕背部的負擔。

抽筋

有些準媽咪在睡夢中或把腳伸直時會突然產生抽筋的現象，這是因為懷孕時子宮壓迫到下半身，使血液循環不良所引起，平時可以注意補充鈣質，多做運動，就可以預防了。
手麻

準媽咪在早上起床時，突然發現自己的手指發麻，甚至無法動彈的現象，其實這是因為晚上睡覺時，體內循環不良所導致，只要慢慢張開雙手，做握拳張開的動作，重複幾次後就可以恢復了。
心口灼熱感(反胃)

在懷孕初期大部分是因為害喜所引起，可是到了末期還是有媽咪會出現反胃的現象，這是因為膨脹的子宮壓迫到胃，使得食物消化變慢，就會有反胃的感覺，所以最好少量多餐，吃些容易消化的食物，在生產後都可以自然改善了。
痔瘡

有些準媽咪會因為痔瘡出血而感到相當苦惱，因為子宮壓迫到靜脈，導致淤血凝結，加上懷孕又特別容易引起便秘，所以一個不小心就會變成痔瘡，有些準媽咪則是在生產後出現，所以這真的是很困擾的問題呢！
首先要改善便秘的現象，多吃蔬菜水果、酵母菌、優酪乳、及多喝水，如果已經有痔瘡的準媽媽，要避免拿過重的東西，如廁時也要放鬆心情，以免出血。
足部水腫

水腫是懷孕後期常見的症狀，是因為子宮增大壓迫到下半身，造成血液循環不良，尤其是到了晚上水腫的情況會更明顯。
有水腫的媽媽坐時盡量不要雙腿交疊，有時可以把腳抬高幫助血液回流，睡覺時可以在腳下墊一個小枕頭，早上起床應該就可以感覺到比較好了。若是水腫的情況無法改善，或是覺得上半身、臉部都有浮腫的現象，就有可能是妊娠毒血症，就應該趕快到醫院去接受檢查。
頭暈

為了給寶寶充足的營養，懷孕時血液量會比平常增加許多，加上體重增加對心臟的負擔變大，一旦突然站起來常常會有頭暈的現象，只要注意避免以同樣的姿勢站立過久或很快的站起，其實都可以避免。飲食上要注意多補充鐵質，就不會因貧血而導致頭暈了。

失眠

很多媽媽到了晚上都睡不著覺，其實大著一個肚子不論側睡、仰睡、趴睡都不舒服，要是肚子裡的小寶寶又不停的踢兩下，整個晚上都被吵的無法好好入睡，有時會影響到準媽媽的正常作息呢！

其實準媽媽可以試試用左側睡看看，雙手向前伸出彎曲，雙腳向後微彎，並在前膝蓋下夾一個小靠枕，這種姿勢可以幫助消除疲勞，準媽媽不妨試試看。

肚子太大或太小
一般肚子的大小是隨著懷孕週數而增加的，但胎兒的成長如何最主要還是要靠其他的檢測來判斷，如超音波、子宮底長度等等，只要您的婦產科醫師確認您的寶寶大小正常，就不必太在意肚子的大小是不是和別人不一樣了。