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懷孕七個月的媽媽，請注意
墊高雙腳睡，可以減輕抽筋壓力～～

懷孕7個月
墊高雙腳睡減輕抽筋壓力  

 

懷孕期間乳腺不斷擴張，令胸部增大，部分準媽咪的乳房更會出現青筋，但青筋會在產後逐漸消失。此時的準媽咪應留意胸圍之尺碼是否適合，因太緊的胸圍，會影響產後正常的哺乳；太鬆的胸圍，則因欠缺承托力，會導致乳房下垂，使產後難以恢復堅
 
 
本月重點－缺鈣易有小腿抽筋
 進入懷孕後期，大部分準媽咪會有小腿抽筋現象，多數會在晚上睡覺時或剛睡醒時發生。準媽咪應按自己的情況，找出抽筋之原因並作出預防及治療。一般懷孕期抽筋，是由以下3個原因引起：  
 
增磅： 
胎兒增大令準媽咪的體重亦增加，站得多的話，令小腿肌肉負擔加重，容易疲倦及抽筋。 
血液循環欠佳：
脹大的子宮影響血液循環，使小腿肌肉出現抽筋反應。 
缺鈣： 
在日常生活中攝取不到足夠的鈣質或維他命C。
　
改善方法-促進腳部血液循環暢順
·        避免在日間長時間站立及走路，多爭取坐下休息，減低雙腳的負擔。
 
提醒你！
懷孕後期要特別留意睡覺時之姿勢，準媽咪宜側身睡。避免仰臥時子宮壓著腹部的大靜脈，阻礙血液循環，引致血壓下降，準媽咪會出現頭暈或流冷汗，供應給胎兒的血液及氧分亦會同時減低，避免胎兒受缺氧情況影響，準媽咪要注意。 
 
 
準媽咪轉變  
 
懷孕期20周開始，準媽咪每周體重會增加0.5至1千克左右。故踏入懷孕後期，隨著胎兒長大，準媽咪腳部負擔亦日漸加重，使雙腳容易疲勞及抽筋，亦容易有靜脈曲張。  
 
部分準媽咪會因血液供應增加，令鼻黏膜增厚，遇著天氣乾燥，稍觸碰鼻膜即容易導致流鼻血，故需特別留意。  
 
部分準媽咪會在此時開始感到間歇性、無痛的子宮收縮，此乃正常現象，當接近預產期時，子宮收縮的次數會變得頻密，可將子宮收縮的情況告知產科醫生，毋須擔心。 
 
 
胎兒發育  
 
此時胎兒的皮膚呈暗紅色，全身各個器官已長成，大腦發展非常發達，能夠控制身體各部分之機能，甚至懂得眨眼。胎兒的體重約為1.1千克，身長約為37公分。胎兒繼續在羊水中活動，胎位亦不斷在變化，有時更能夠從肚皮上看見胎兒在胚胎內的郁動。 
 
    ·        在睡覺前，做簡單的腳部運動或四處走動一會，令腳‧‧
 

 

    ·        在睡覺前，做簡單的腳部運動或四處走動一會，令腳部肌肉鬆弛，可改善腳部的血液循環。

    ·        用枕頭墊高雙腳睡覺，亦有助改善血液循環。

    ·        多吃含鈣質食物，如西蘭花、芥菜、豆腐及豆漿等；或遵從醫生配方，進食適量鈣片。

    ·        遇上抽筋情況，立即請丈夫按摩抽筋之肌肉，直至令肌肉鬆弛為止。 
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